B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

کشش عقرب

Scorpion Stretch

کشش عقرب برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

کشش

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقراتسرینی بزرگ

کمکی

همسترینگچهارسر ران

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت هایپراکستنشن ۴۵ درجه هایپراکستنشن ۴۵ درجه 45 degree hyperextension وزن بدن نمایش حرکت برد داگ برد داگ Bird Dog وزن بدن نمایش حرکت ددلیفت اسمیت ددلیفت اسمیت Smith Deadlift دستگاه اسمیت نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر ددلیفت رومانیایی با هالتر Barbell Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با هالتر ددلیفت رومانیایی با هالتر Barbell Romanian Deadlift هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل ددلیفت رومانیایی با دمبل Dumbbell Romanian Deadlift دمبل نمایش حرکت باربل رک پول باربل رک پول Barbell Rack Pull هالتر نمایش حرکت ددلیفت رومانیایی با دمبل پا صاف ددلیفت رومانیایی با دمبل پا صاف Dumbbell Straight Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت پا صاف با دمبل ددلیفت پا صاف با دمبل Dumbbell Stiff Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت ددلیفت تک‌پا با دمبل ددلیفت تک‌پا با دمبل Dumbbell Single Leg Deadlift دمبل نمایش حرکت هیپ تراست هیپ تراست Hip Thrusts وزن بدن نمایش حرکت پل باسن دو پا روی زمین پل باسن دو پا روی زمین Glute Bridge Two Legs on Floor وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین