مفصل‌بندی شانه - اکستنشن افقی
Shoulder - Transverse Extension - Articulations
مفصل‌بندی شانه - اکستنشن افقی برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
فیس پول با تعلیق
Suspension Face Pul
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس کراس‌اور
Cross-over Revers Fly
فلای معکوس ایستاده ضربدری بالا
Standing Cross-over High Reverse Fly
چرخش خارجی شانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated External Shoulder Rotation
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
فلای معکوس کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Revers Fly
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly