اسکوات به پهلو
Side Squat
اسکوات به پهلو برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات
Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)