کشش تک‌پای صاف
Single Straight Leg Stretch
کشش تک‌پای صاف برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag
بالا آوردن لگن با پا صاف آویزان
Hanging Straight Leg Hip Raise
کرانچ معکوس با زانو خم روی میز شیب‌دار
Decline Bent Leg Reverse Crunch
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ استارفیش
Starfish Crunch
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
-(female)_small.png)
قیچی
Scissors