کشش حرکتی سومو با بالا بردن دست‌ها نشسته
Sitting Sumo with Arms-Up Mobility Stretch
کشش حرکتی سومو با بالا بردن دست‌ها نشسته برای عضلات جلو بازو، سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات
Squat
کلین قدرتی
Power Clean