حرکت سگ پرنده با سر دادن پا روی زمین
Sliding Leg Bird Dog
حرکت سگ پرنده با سر دادن پا روی زمین برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
برد داگ
Bird Dog
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view
سوپرمن
Superman