زیربغل خم تک‌دست اسمیت
Smith Single Arm Bent-Over Row
زیربغل خم تک‌دست اسمیت برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با دستگاه اسمیت.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی خم هالتر اسمیت
Smith Bent Over Row
زیر بغل خم اسمیت دست جمع زیرگیر
Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row