زیر بغل خم اسمیت دست جمع زیرگیر
Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row
زیر بغل خم اسمیت دست جمع زیرگیر برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با دستگاه اسمیت.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی خم هالتر اسمیت
Smith Bent Over Row
قایقی نشسته با اهرم و گریپ جمع
Lever Narrow Grip Seated Row
_Back_small.png)
قایقی تک‌دست نشسته با اهرم
Lever One Arm Seated Row
پارویی دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Reverse Grip Row
قایقی اهرمی تک‌دست نشسته با گرفتن جمع
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row
زیربغل تک‌دست اهرمی از بغل با زاویه بالا
Lever One Arm Lateral High Row
قایقی عمودی با دستگاه و گرفتن برعکس
Lever Reverse Grip Vertical Row
پارویی نشسته با پشت صاف
Straight Back Seated Row
قایقی نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Row
قایقی خم
Bent Over Row
پارویی خم دمبل
Dumbbell Bent Over Row
قایقی نشسته تک‌دست با دسته خنثی و دستگاه اهرمی
Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row