لانج کوتاه قیچی دونده
Split Sprinter Low Lunge
لانج کوتاه قیچی دونده برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو
Sumo Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات
Squat
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats