B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

اسکوات پروانه (آقایان)

Squat Jack (male)

اسکوات پروانه (آقایان) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پلایومتریک

عضلات درگیر

اصلی

سرینی بزرگچهارسر ران

کمکی

نزدیک‌کننده‌های راندوقلوی ساقهمسترینگنعلی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد) اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد) Bodyweight Slow To Explosive Squats (male) وزن بدن نمایش حرکت پرش روی فیت‌باکس پرش روی فیت‌باکس Jump on Fit-Box وزن بدن نمایش حرکت استپر اهرمی استپر اهرمی Lever stepper وزن بدن نمایش حرکت اسکوات سومو اسکوات سومو Sumo Squat وزن بدن نمایش حرکت کرانچ نشسته کرانچ نشسته Sit وزن بدن نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat وزن بدن نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت پرش اسکوات پرش اسکوات Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت اسپلیت اسکوات اسپلیت اسکوات Split Squat وزن بدن نمایش حرکت اسپلیت اسکوات اسپلیت اسکوات Split Squats وزن بدن نمایش حرکت اسکوات تک‌پا اسکوات تک‌پا Single Leg Squat وزن بدن نمایش حرکت اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی Bulgarian Split Squat with Chair وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین