کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده برای عضلات راست شکمی، عرضی شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
کرانچ منفی
Negative Crunch
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up
کرانچ جمع‌شونده
Tuck Crunch
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch
کرانچ
Crunch
کرانچ
Crunch