پرتاب دست‌ها به اطراف در حالت ایستاده
Standing Arms Flinging
پرتاب دست‌ها به اطراف در حالت ایستاده برای عضلات پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
پشت بازو تک‌دست ایستاده
Standing One Arm Extension
پشت بازو ایستاده بالای سر
Standing Triceps Extension
اکستنشن پشت بازو تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing One Arm Triceps Extension
کیک‌بک ایستاده
Standing Kickback
پشت بازو سیم‌کش ایستاده ضربدری بالا
Cable Standing High Cross Triceps Extension
پشت بازو دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Triceps Extension