خم و راست شدن کمر ایستاده (اکستنشن و فلکشن)
Standing Back Extension And Flexion
خم و راست شدن کمر ایستاده (اکستنشن و فلکشن) برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
تاب‌دادن پا به جلو و عقب
Back Forward Leg Swings
هایپر اکستنشن
Hyperextension
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
کشش گاو
Cow Stretch
هایپراکستنشن وزنه‌دار
Weighted Hyperextension
حالت سوپرمن
Superman Hold
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن
Hyperextension