جلو بازو ایستاده با چهارچوب در
Standing Biceps Curl Door Frame
جلو بازو ایستاده با چهارچوب در برای عضلات جلو بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو ایستاده با هالتر EZ و گرفتن باز
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلو بازو
Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر
Barbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl