خم به جلو ایستاده همراه با انقباض عضلات پشت
Standing Forward Bend Back Squeeze
خم به جلو ایستاده همراه با انقباض عضلات پشت برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view
هیپ تراست
Hip Thrust
ددلیفت
Deadlift