کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا برای عضلات دورکننده‌های ران، پشتی بزرگ، دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
قایقی تک‌دست سیم‌کش در حالت نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Single Arm Row
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
کشش پشت
Back Stretch