قایقی تک‌دست سیم‌کش در حالت نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Single Arm Row
قایقی تک‌دست سیم‌کش در حالت نیم‌زانو برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
بارفیکس
Pull-up
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب
Cable Low Row with Rope Attachment
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown