استپ‌آپ روی صندلی
Step-up on Chair
استپ‌آپ روی صندلی برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات
Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج جانبی
Side Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats