کشش چرخشی لگن در حالت سومو
Sumo Hip Twist Stretch
کشش چرخشی لگن در حالت سومو برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، مورب شکم، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی با دمبل
Dumbbell Side Lunge
اسکوات سومو
Sumo Squat
جامپینگ جک
Jumping Jack
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات
Squat
لانج
Lunge
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat