شنا با بند تعلیقی

نحوه اجرای شنا با بند تعلیقی

1. یک بند تعلیقی پیدا کنید و آن را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید.
2. مقابل نقطه اتصال پشت به آن بایستید و دستگیره‌ها را با گریپ رو به جلو بگیرید.
3. پاها را به جلو بروید و بدن را به سمت جلو متمایل کنید تا وزن شما توسط بند تعلیقی حمایت شود.
4. بدن را از سر تا پاشنه صاف نگه دارید، مرکز بدن را درگیر کنید و سینه را به سمت دستگیره‌ها پایین بیاورید.
5. با فشار از سینه و بازوها به موقعیت شروع برگردید.
6. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.