جلو بازو با بند معلق (آقایان)
Suspender Biceps Curl (male)
جلو بازو با بند معلق (آقایان) برای عضلات جلو بازو با بند تعلیقی.
_Upper-Arms_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو لاری هالتر EZ
EZ Barbell Preacher Curl
جلو بازو زاتمن تک‌دست با دمبل روی میز لاری
Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl
جلوبازو درگ با هالتر
Barbell Drag Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل گارسون
Dumbbell Waiter Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl