کشش عضلات کول و گردن
Trap and Neck Stretch
کشش عضلات کول و گردن برای عضلات ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
شراگ ایستاده با ترپ‌بار
Trap Bar Standing Shrug
شراگ هالتر از پشت
Barbell Behind The Back Shrug
شراگ پشت اسمیت
Smith Back Shrug
شراگ روی میز شیب‌دار
Decline Shrug
_Back-FIX_small.png)
شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی
Dumbbell Decline Shrug
شراگ با سیم‌کش
Cable Shrug
شراگ هالتر
Barbell Shrug
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug
شراگ اسمیت
Smith Shrug
شراگ اهرمی
Lever Shrug