پشت بازو نشسته وزنه‌دار

دیپ پشت بازو با وزنه Weighted Tricep Dips وزنه‌دار

شنا الماسی Diamond Push-up وزن بدن

پشت بازو بالای سر نشسته Seated Triceps Extension هالتر EZ

پشت بازو دمبل نشسته Dumbbell Seated Triceps Extension دمبل

اکستنشن پشت بازو بالای سر Overhead Triceps Extension سیم‌کش

اکستنشن پشت‌بازو تناوبی Alternate Triceps Extension سیم‌کش

پشت‌بازو تک‌دست تناوبی سیم‌کش Cable Alternate Triceps Extension سیم‌کش

پشت بازو بالای سر نشسته با هالتر Seated Overhead Triceps Extension هالتر

پشت‌بازو بالای سر با پولی بالا High Pulley Overhead Tricep Extension سیم‌کش

پشت بازو خوابیده Lying Triceps Extension دمبل

پشت بازو با اهرم Lever Triceps Extension دستگاه اهرمی

پشت‌بازو با دستگاه اهرمی Lever Triceps Extension دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن