لمس پاشنه ۹۰ درجه (مرد)
90 Degree Heel Touch (male)
لمس پاشنه ۹۰ درجه (مرد) برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ نشسته بالا آوردن پا از یک طرف به طرف دیگر روی زمین
Seated Side-to-Side Leg Raise Crunch on Floor