زیربغل خم با کش دست باز
Band Bent Over Wide Grip Row
زیربغل خم با کش دست باز برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش.
_Back_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته دستگاهی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دستگاه
Lever Seated Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar