جلو بازو با باند و گریپ بسته
Band Close Grip Biceps Curl
جلو بازو با باند و گریپ بسته برای عضلات جلو بازو با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با هالتر EZ و گرفتن باز
EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر
Barbell Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl