جلو بازو ضربدری روی سینه با کش
Band Cross Chest Biceps Curl
جلو بازو ضربدری روی سینه با کش برای عضلات جلو بازو با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر
Barbell Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو
Biceps Curl
جلو بازو دمبل
Biceps Curl