Band Face Pull (male)
فیس پول با کش (مردانه) برای عضلات دلتوئیدها با کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید و هم‌زمان دست‌ها ر…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس پول با کش
Band face pull
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
فلای معکوس با کش
Band reverse fly
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
فیس پول با تعلیق
Suspension Face Pul
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.