Band face pull
فیس پول با کش برای عضلات دلتوئیدها با کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکشید و هم‌زمان دست‌ها را از هم ب…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس پول با کش (مردانه)
Band Face Pull (male)
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
فلای معکوس با کش
Band reverse fly
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
فیس پول با تعلیق
Suspension Face Pul
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.