فلای میانی با کش
Band middle fly
فلای میانی با کش برای عضلات سینه‌ای با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای میانی
Middle Fly
فلای سیم‌کش از وسط
Cable Middle Fly
پرس سینه ایستاده با کش
Band Standing Chest Press
فلای شیب منفی
Decline Fly
فلای سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Decline Fly
فلای دمبل روی میز شیب منفی
Dumbbell Decline Fly
فلای نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Fly
کراس‌اور ایستاده صاف با سیم‌کش
Cable Standing Up Straight Crossovers
کراس‌اور ایستاده با دست‌های صاف
Standing Up Straight Crossovers
شنا عمیق
Deep Push Up
پرس چکشی خوابیده
Lying Hammer Press
پرس سینه با سیم‌کش و باند
Lever Banded Chest Press