B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

قایقی تک‌دست ایستاده با کش

Band Standing Single Arm Row

قایقی تک‌دست ایستاده با کش برای عضلات پشتی بزرگ با کش.

نمایش حرکت قایقی تک‌دست ایستاده با کش
تجهیزات
کش

بخش‌های بدن

پشت

عضلات درگیر

اصلی

پشتی بزرگ

کمکی

دلتوئیدها

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت لت تک‌دست زانو زده با کش لت تک‌دست زانو زده با کش Band kneeling one arm pulldown کش نمایش حرکت بارفیکس کمکی با کش بارفیکس کمکی با کش Band Assisted Pull-Up کش نمایش حرکت بارفیکس کمکی با کش بارفیکس کمکی با کش Band assisted pull-up کش نمایش حرکت زیربغل دمبل خم تک‌دست زیربغل دمبل خم تک‌دست Dumbbell Bent over Single Arm Row دمبل نمایش حرکت کشش لت تک‌دست کشش لت تک‌دست One arm Lat Stretch وزن بدن نمایش حرکت لت‌کش پایین با اهرم لت‌کش پایین با اهرم Lever Lateral Pulldown دستگاه اهرمی نمایش حرکت بارفیکس کمکی بارفیکس کمکی Assisted Pull up دستگاه اهرمی نمایش حرکت پول‌داون سیم‌کش با دست صاف پول‌داون سیم‌کش با دست صاف Cable Straight Arm Pulldown سیم‌کش نمایش حرکت پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف Cable straight arm pulldown سیم‌کش نمایش حرکت لت سیم‌کش با دست صاف لت سیم‌کش با دست صاف Cable Straight Arm Pulldown سیم‌کش نمایش حرکت لت دست صاف لت دست صاف Straight Arm Pulldown سیم‌کش نمایش حرکت لت تک‌دست سیم‌کش لت تک‌دست سیم‌کش Cable One Arm Pulldown سیم‌کش

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین