کشش گرم‌کردن شانه با کش
Band Warm-up Shoulder Stretch
کشش گرم‌کردن شانه با کش برای عضلات دلتوئید میانی با کش. دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
نحوه اجرای کشش گرم‌کردن شانه با کش
- دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب با کش
Band Lateral Raise
کشش شانه با کش گرم‌کردنی
Band Warm-up Shoulder Stretch
نشر جانب تک‌دست
One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب نشسته
Seated Lateral Raise
نشر جانب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Lateral Raise
نشر جانب دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral Raise
نشر جانب نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Lateral Raise
نشر جانب با سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب با دمبل
Lateral Raise