لانج هالتر بالای سر
Barbell Overhead Lunge
لانج هالتر بالای سر برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات زرشِر کامل
full Zercher Squat
لانج
Lunge
اسکوات هالتر پایین
Low Bar Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
لانج عقب
Rear Lunge