لانج معکوس هالتر

نحوه اجرای لانج معکوس هالتر

1. شروع کنید در حالی که پاها به عرض شانه باز هستند و یک هالتر روی بالای پشتتان قرار دارد.
2. با پای راست یک قدم به عقب بردارید و روی پنجه پا فرود بیایید.
3. هر دو زانو را خم کنید تا بدن را پایین بیاورید، تا جایی که ران پای چپتان موازی زمین شود.
4. با فشار از پاشنه پای چپ به حالت شروع برگردید.
5. با پای دیگر تکرار کنید.