اسپلیت اسکوات هالتر

نحوه اجرای اسپلیت اسکوات هالتر

1. با فاصله پاها به اندازه عرض شانه بایستید و هالتر را روی قسمت بالایی پشت خود نگه دارید.
2. با پای راست یک گام بزرگ به جلو بردارید و بالاتنه را صاف نگه دارید.
3. بدن خود را با خم کردن زانوها و لگن پایین بیاورید تا ران پای راست موازی زمین شود.
4. کمی مکث کنید، سپس با فشار از پاشنه پای راست به وضعیت شروع برگردید.
5. برای تعداد موردنظر تکرار، با پای چپ در جلو حرکت را تکرار کنید.