Barbell Standing Leg Calf Raise
ساق ایستاده با هالتر برای عضلات دوقلوی ساق با هالتر. با پاها به عرض شانه بایستید و یک هالتر را روی بالای پشت خود قرار دهید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده
Standing Leg Calf Raise
ساق نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
ساق نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
ساق پا نشسته
Seated Calf Raise
ساق پا ایستاده روی زمین
Floor Calf Raise
ساق ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Calf Raise
ساق ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Calf Raise
ساق تک‌پا ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise
ساق تک‌پا ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Single Leg Calf Raise
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.