Seated Calf Raise
ساق پا نشسته برای عضلات دوقلوی ساق با هالتر. روی نیمکت بنشینید، پاها صاف روی زمین باشند و یک هالتر روی ران‌ها قرار بگیرد.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
ساق نشسته با هالتر
Barbell Seated Calf Raise
ساق پا ایستاده روی زمین
Floor Calf Raise
ساق پا ایستاده
Standing Leg Calf Raise
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
ساق ایستاده با هالتر
Barbell Standing Leg Calf Raise
بالا آوردن ساق نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته اسمیت
Smith Seated Calf Raise
ساق نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Calf Raise
ساق پا نشسته وزنه‌دار
Weighted Seated Calf Raise
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.