B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

عضله دو سر بازویی

Biceps Brachii

عضله دو سر بازویی برای عضلات جلو بازو با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

جلو بازوبازوها

عضلات درگیر

اصلی

جلو بازو

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت جلو بازو جلو بازو Biceps Curl سیم‌کش نمایش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو دستگاه لور جلو بازو دستگاه لور Lever Biceps Curl دستگاه اهرمی نمایش حرکت جلو بازو با هالتر EZ جلو بازو با هالتر EZ EZ-bar Biceps Curl هالتر EZ نمایش حرکت جلو بازو با هالتر جلو بازو با هالتر Barbell Biceps Curl هالتر نمایش حرکت جلو بازو معکوس جلو بازو معکوس Biceps Curl Reverse دمبل نمایش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل Dumbbell Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلوبازو ایستاده جلوبازو ایستاده Standing Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو متناوب جلو بازو متناوب Alternate Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو تناوبی دمبل جلو بازو تناوبی دمبل Alternate Biceps Curl دمبل نمایش حرکت جلو بازو با گریپ برعکس جلو بازو با گریپ برعکس Reverse Grip Biceps Curl سیم‌کش نمایش حرکت جلو بازو تک‌دست با کابل جلو بازو تک‌دست با کابل Cable One Arm Biceps Curl سیم‌کش

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین