جلو بازو با گریپ برعکس
Reverse Grip Biceps Curl
جلو بازو با گریپ برعکس برای عضلات جلو بازو با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو چکشی نشسته
Seated Hammer Curl
جلو بازو
Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو سیم‌کش دست جمع
Cable Close Grip Curl
جلو بازو با سیم‌کش از بالا
Cable Pulldown Bicep Curl
جلو بازو تک‌دست سیم‌کش
Cable Unilateral Bicep Curl
جلو بازو بالای سر
Overhead Curl
جلوبازو تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Curl
کرل تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Curl
جلوبازو سیم‌کش
Cable Curl
جلو بازو سیم‌کش ایستاده
Cable Curl