اسکوات زندانی عمیق با وزن بدن
Bodyweight Deep Prisoner Squat
اسکوات زندانی عمیق با وزن بدن برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات
Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge