اسکوات وزن بدن با پاشنه بالا (مرد)
Bodyweight Heel Elevated Squat (male)
اسکوات وزن بدن با پاشنه بالا (مرد) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
پرش اسکوات
Jump Squat
اسکوات
Squat
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
اسکوات کاساک
Cossack Squats