هالوی وزنه‌دار با بطری (زنانه)
Bottle Weighted Halo (female)
هالوی وزنه‌دار با بطری (زنانه) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
شنا پایک
Pike Push up
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
چرخش دست
Arm Circles
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press