B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

بوکس: آپرکات چپ

Boxing Left Uppercut

بوکس: آپرکات چپ برای عضلات پشت بازو با وزن بدن.

نمایش حرکت بوکس: آپرکات چپ
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پلایومتریک

عضلات درگیر

اصلی

پشت بازو

کمکی

دلتوئیدها

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت آپِرکات چپ. بوکس آپِرکات چپ. بوکس Left Uppercut. Boxing وزن بدن نمایش حرکت هوک راست بوکس هوک راست بوکس Boxing Right Hook وزن بدن نمایش حرکت اسکال‌کراشر با هالتر EZ کالیفرنیا اسکال‌کراشر با هالتر EZ کالیفرنیا EZ Bar California Skullcrusher هالتر EZ نمایش حرکت دیپ آرنج دیپ آرنج Elbow dips وزن بدن نمایش حرکت دیپ روی نیمکت دیپ روی نیمکت Bench Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ روی نیمکت دیپ روی نیمکت Bench Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ روی نیمکت دیپ روی نیمکت Bench Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ روی لبه نیمکت روی زمین دیپ روی لبه نیمکت روی زمین Bench dip on floor وزن بدن نمایش حرکت دیپ پشت بازو دیپ پشت بازو Triceps Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ پشت بازو دیپ پشت بازو Triceps Dip وزن بدن نمایش حرکت دیپ پشت بازو روی زمین دیپ پشت بازو روی زمین Triceps Dips Floor وزن بدن نمایش حرکت هوک راست. بوکس هوک راست. بوکس Right Uppercut. Boxing وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین