پشت‌بازو سیم‌کش روی میز شیب‌دار
Cable Incline Pushdown
پشت‌بازو سیم‌کش روی میز شیب‌دار برای عضلات پشتی بزرگ با سیم‌کش. یک میله صاف را به قرقره بالای دستگاه سیم‌کش وصل کنید.
نحوه اجرای پشت‌بازو سیم‌کش روی میز شیب‌دار
- یک میله صاف را به قرقره بالای دستگاه سیم‌کش وصل کنید.
- رو به دور از دستگاه بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- میله را با گیرش اورهند بگیرید، دست‌ها کمی بیشتر از عرض شانه.
- کمی به جلو متمایل شوید و پشت خود را صاف نگه دارید.
- با باز کردن آرنج‌ها، میله را به سمت ران‌های خود پایین بکشید.
- در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس میله را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
