لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar
لت سیم‌کش با میله V برای عضلات پشتی بزرگ با سیم‌کش. روی دستگاه لت سیم‌کش بنشینید و اتصال میله V را با گرفتن رو دست بگیرید.
نحوه اجرای لت سیم‌کش با میله V
- روی دستگاه لت سیم‌کش بنشینید و اتصال میله V را با گرفتن رو دست بگیرید.
- پد زانو را طوری تنظیم کنید که ران‌هایتان زیر آن ثابت شوند.
- کمر را صاف نگه دارید و کمی به عقب متمایل شوید.
- میله V را به سمت بالای سینه بکشید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.
- در پایین حرکت عضلات پشت را منقبض کنید.
- میله V را به‌آرامی به حالت شروع برگردانید و برای تعداد تکرار موردنظر تکرار کنید.
