لانج با سیم‌کش
Cable Lunge
لانج با سیم‌کش برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج عقب
Rear Lunge
لانج جانبی
Side Lunge
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج
Lunge
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات هالتر
Barbell Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press
لانج اسپرینت اسمیت
Smith Sprint Lunge
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat