Cable Lying Face Pull (male)
فیس‌پول سیم‌کش خوابیده (مرد) برای عضلات دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای با سیم‌کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به سمت صورت بکش…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.