پرس سینه دست‌جمع نشسته با سیم‌کش
Cable Seating Close Press
پرس سینه دست‌جمع نشسته با سیم‌کش برای عضلات پشت بازو با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس دمبل با دست جمع
Dumbbell Close Grip Press
پرس سینه هالتر دست جمع
Barbell Close-Grip Bench Press
پرس سینه اسمیت دست جمع
Smith Close-Grip Bench Press
پرس سینه با هالتر EZ دست جمع
EZ-bar Close-Grip Bench Press
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
شنا دست جمع
Close-grip Push-up
پشت بازو هالتر خوابیده اسکال کراشر
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
اکستنشن پشت بازو بالای سر سیم‌کش با میله صاف
Cable Overhead Tricep Extension StraighT-bar
پشت بازو سیم‌کش ایستاده ضربدری بالا
Cable Standing High Cross Triceps Extension
اکستنشن پشت بازو تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing One Arm Triceps Extension
پشت‌بازوی تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing One Arm Triceps Extension