Cable Standing One Arm Face Pull
فیس‌پول تک‌دست ایستاده با سیم‌کش برای عضلات دلتوئیدها، زیرخاری، ذوزنقه‌ای با سیم‌کش. رو به یک پولی بالا با طناب یا دو دسته متصل بایستید، وزنه را مستقیم به…
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
-(male)_Shoulders_small.png)
فیس‌پول نشسته با سیم‌کش (با طناب) (مرد)
Cable Seated Face Pull (with rope) (male)
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش زانو زده
Cable Kneeling Rear Delt Row
_Shoulders_small.png)
قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه
Cable Rear Delt Row
قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش
Cable Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.