ساق پا از سطح بلند با تکیه‌گاه صندلی
Calf Raise from Deficit with Chair Supported
ساق پا از سطح بلند با تکیه‌گاه صندلی برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق پا تکیه به دیوار
Calf Raise with Wall Support
ساق پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Calf Raise with Support
_Calves_small.png)
ساق تک‌پا ایستاده با تکیه‌گاه
Standing Single Leg Calf Raise with Support
کشش عضلات ساق پا با طناب
Calf Stretch with Rope
ساق تک‌پا روی استپ
Single Leg Calf Raise Off Step
_Calves_small.png)
ساق ایستاده تک‌پا (روی پله)
Standing Single Leg Calf Raise (On a staircase)
کشش آشیل با پاشنه روی زمین در حالت زانو زده
Kneeling Heel Down Achilles Stretch
ساق الاغی
Donkey Calf Raise
ساق الاغی
Donkey Calf Raise
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده روی لبه پله
Standing Calf Raise
پرش رو به پایین از باکس با تثبیت روی تک‌پا
Box Jump Down with One Leg Stabilization